Siapa bilang olahraga harus ribet? Kalau kamu suka dengerin podcastnya Raditya Dika, pasti tahu episode dengan dr. Grace Joselini Corlesa, spesialis sports medicine. Dalam topik “Yang Suka Cedera, Nonton Ini!”, mereka membahas pentingnya olahraga ringan seperti jalan kaki untuk menjaga kesehatan tanpa risiko cedera tinggi. Cocok banget buat kamu yang mau mulai aktif. Kalau kamu mau menjaga stamina tanpa komitmen berat, jalan kaki adalah solusi tepat! ✨
Kenapa Jalan Kaki Itu Efektif?
-
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki 30 menit sehari bisa menguatkan jantung dan melancarkan peredaran darah. -
Cegah Kenaikan Berat Badan
Jalan kaki konsisten hingga 150 menit seminggu efektif menjaga berat badan tetap stabil -
Low Maintenance, High Impact
Nggak perlu alat mahal—cuma sepatu nyaman dan semangat melangkah!
Tambah Power dengan Latihan Ringan
Setelah jalan kaki, tambahkan olahraga ringan seperti:
-
Dumbbell Squat
Melatih otot kaki dan pinggul sekaligus meningkatkan metabolisme. -
Push-Up atau Plank
Melatih otot inti tubuh untuk postur lebih baik. -
Bicep Curl dengan Dumbbell
Cocok untuk membentuk otot tangan tanpa beban berlebih.
💡 Menurut studi, kombinasi jalan kaki dan latihan ringan meningkatkan efisiensi metabolisme dan pembakaran kalori.
👉 Pakai Dumbbell Warna-Warni dari Stamina Sports Indonesia untuk olahraga di rumahmu! Klik di sini untuk pilih koleksinya. 💪
Ayo, mulailah dengan langkah kecil dan tambahkan tantangan seru! Hidup sehat itu nggak sesulit yang kamu pikirkan. 😉
Penulis : Ayu Sekar Ndini
Photo Editor : Okta Tiara Jaya
