Latihan menggunakan yoga ball atau gym ball nggak cuma buat gaya-gayaan aja, loh! Bola elastis ini ternyata punya banyak manfaat untuk memperkuat otot core dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Bagi kamu yang ingin menambah tantangan dalam rutinitas olahraga, yuk coba latihan dengan yoga ball dari Stamina Sports. Selain menyenangkan, kamu juga bakal merasakan manfaat yang luar biasa untuk tubuh.
Kenapa Yoga Ball Efektif untuk Core Training?
Yoga ball adalah alat fitness yang sederhana tapi serbaguna. Karena bentuknya yang bulat dan lentur, kita harus menjaga keseimbangan saat melakukan gerakan di atasnya. Nah, upaya untuk tetap seimbang inilah yang bikin otot-otot core (otot perut dan punggung bawah) kita terus bekerja. Latihan ini nggak hanya menambah kekuatan, tapi juga meningkatkan kestabilan tubuh dan postur yang lebih baik.
Keunggulan Stamina Sports GYM Ball/Yoga Ball
Stamina Sports GYM Ball adalah pilihan tepat buat kamu yang ingin mencoba latihan dengan yoga ball berkualitas. Apa aja sih keunggulannya?
- Empuk dan Lentur:Terbuat dari bahan PVC berkualitas yang empuk dan elastis, jadi nyaman dipakai dan aman untuk berbagai latihan.
- Anti-Slip dan Tahan Lama:Lapisan PVC juga membuat bola ini tahan lama dan nggak mudah rusak, bahkan saat digunakan untuk latihan dengan beban tubuh penuh.
- Cocok untuk Semua Kebutuhan:Selain untuk latihan core training, bola ini juga aman dan nyaman digunakan ibu hamil untuk senam kehamilan.
- Free Pompa:Nggak perlu repot cari pompa, karena Stamina Sports GYM Ball sudah dilengkapi pompa gratis!
Manfaat Utama Yoga Ball untuk Core Training
Bola yoga ini bisa memberikan banyak manfaat, terutama buat kamu yang ingin memperkuat core dan menjaga keseimbangan tubuh. Yuk, kita lihat manfaat lengkapnya:
-
Melatih Keseimbangan Tubuh
Saat kamu berusaha menjaga posisi di atas bola, otot stabilizer tubuh bekerja lebih keras. Ini membantu tubuh kamu jadi lebih stabil dan seimbang, terutama saat melakukan aktivitas sehari-hari. -
Memperkuat Otot Core
Otot perut dan punggung bagian bawah adalah penopang utama tubuh kita. Latihan dengan yoga ball membuat otot-otot ini lebih kuat karena kita harus menjaga postur dan stabilitas. -
Meningkatkan Kelenturan
Gerakan yang melibatkan bola yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada otot-otot inti dan punggung. Kelenturan yang baik juga membantu mengurangi risiko cedera. -
Mengurangi Ketegangan Otot
Latihan menggunakan yoga ball bisa membantu mengurangi ketegangan pada otot. Gerakan yang mengharuskan kita melakukan peregangan dapat meredakan stres dan membuat tubuh lebih rileks.
Rekomendasi Gerakan Efektif Menggunakan Yoga Ball
Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu coba untuk memaksimalkan latihan dengan yoga ball:
- Ball Crunch:Duduk di atas bola dengan posisi punggung bawah menyandar, letakkan tangan di belakang kepala dan lakukan gerakan crunch. Latihan ini ampuh untuk menguatkan otot perut.
- Back Extension:Letakkan bola di bagian bawah pinggul dan perut, kemudian angkat tubuh bagian atas ke arah belakang. Gerakan ini efektif untuk menguatkan punggung bawah.
- eg Lift:Posisi duduk di atas bola, angkat satu kaki dan tahan untuk beberapa detik, lalu ganti kaki lainnya. Gerakan ini membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
Spesifikasi Produk Stamina Sports GYM Ball
- Material:PVC berkualitas, empuk dan kenyal
- Diameter:Tersedia dalam ukuran 55 cm (warna Abu-Abu) dan 65 cm (warna Biru)
Referensi
- Chen, T. L., & Hsieh, C. L. (2019). Effectiveness of Core Strengthening Exercises Using a Stability Ball on Functional Movement in Healthy Individuals. Journal of Physical Therapy Science, 31(8), 720-726.
- Jackson, K., & Adams, S. (2020). The Role of Balance Exercises in Improving Core Strength and Stability. International Journal of Exercise Science, 13(4), 256-263.
- Huang, Y., & Lee, C. (2018). Improving Core Musculature Activation Using Stability Ball Exercises. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(6), 812-819.
Dengan yoga ball dari Stamina Sports, kamu bisa merasakan pengalaman latihan yang lebih stabil, nyaman, dan tentunya menantang!
Penulis : Ayu Sekar Ndini
Photo Editor : Okta Tiara Jaya
