Ingin menjalani diet sehat tanpa menguras dompet? STAMINA punya solusinya! Berikut adalah rencana menu makanan selama 7 hari yang ramah di kantong namun tetap menyediakan nutrisi yang kamu butuhkan untuk tetap sehat.
Hari 1:
- Sarapan: Oatmeal dengan potongan pisang.
- Makan Siang: Nasi goreng sayuran dengan telur dadar.
- Makan Malam: Tumis tahu dan tempe dengan brokoli.
Hari 2:
- Sarapan: Roti gandum dengan selai kacang.
- Makan Siang: Mie goreng sayuran dengan potongan ayam.
- Makan Malam: Sayur bening bayam dengan tahu.
Hari 3:
- Sarapan: Bubur jagung manis.
- Makan Siang: Nasi putih dengan tumis kangkung dan telur dadar.
- Makan Malam: Tumis sawi dengan ikan tongkol.
Hari 4:
- Sarapan: Smoothie pisang dengan susu kedelai.
- Makan Siang: Capcay sayuran dengan potongan daging sapi.
- Makan Malam: Sayur lodeh dengan tempe goreng.
Hari 5:
- Sarapan: Roti gandum dengan telur rebus.
- Makan Siang: Nasi goreng sayuran dengan telur mata sapi.
- Makan Malam: Sayur sop dengan potongan ayam.
Hari 6:
- Sarapan: Overnight oats dengan potongan buah.
- Makan Siang: Tumis tauge dengan potongan tahu.
- Makan Malam: Sayur asem dengan ikan asin.
Hari 7:
- Sarapan: Smoothie bayam dengan potongan apel.
- Makan Siang: Nasi goreng sayuran dengan ikan teri.
- Makan Malam: Tumis buncis dengan potongan tempe.
Jangan lupa untuk seimbangkan menu makanan dengan olahraga yang rutin!
Yuk, lakukan olahraga di rumah dengan alat-alat dari Stamina Sports untuk tetap aktif dan sehat!
#StaminaSports #StaminaBaru #DietHemat #MenuMakananHemat #BudgetDiet #MakananMurah #HematBudget #HealthyEating #OlahragaDirumah #StaminaSports
Referensi:
- "Eat Well for Less: 100s of Budget-Friendly Recipes" oleh Jo Scarratt-Jones.
- "Good and Cheap: Eat Well on $4/Day" oleh Leanne Brown.
Penulis: Ayu Sekar Ndini
Photo Editor : Okta Tiara Jaya
