Ketika stres melanda, olahraga dan yoga bisa jadi sahabat terbaik untuk kembali menenangkan pikiran dan tubuh. Salah satu alat yang bisa membantu kamu mencapai relaksasi maksimal adalah yoga ball. Yoga ball atau gym ball dapat memberikan dukungan ekstra pada tubuh, membantu meregangkan otot, serta meningkatkan keseimbangan. Penasaran pose apa saja yang bisa bikin rileks? Yuk
coba 5 pose yoga anti-stres ini dengan Stamina Sports GYM Ball untuk sesi relaksasi yang menyenangkan!
- Child’s Pose with Yoga Ball
Child’s Pose adalah pose relaksasi klasik dalam yoga, dan menggunakan yoga ball akan menambah dimensi peregangan yang lebih dalam pada punggung dan bahu.
- Cara Melakukan: Duduklah dengan posisi lutut ditekuk dan letakkan yoga ball di depanmu. Bungkukkan badan ke depan, letakkan tangan di atas bola, dan gulirkan bola ke depan sambil merentangkan punggung.
- Manfaat: Pose ini membantu melepaskan ketegangan di punggung bawah, bahu, dan pinggang.
- Seated Forward Bend with Yoga Ball
Pose ini bisa membantu meredakan ketegangan di bagian punggung dan bahu, sekaligus memberi efek calming.
- Cara Melakukan: Duduk dengan kaki lurus ke depan dan letakkan yoga ball di atas paha. Gulirkan bola perlahan ke arah ujung kaki sembari membungkuk ke depan.
- Manfaat: Meregangkan otot punggung bagian bawah dan membantu mengurangi stres dengan memperlambat napas.
- Chest Opener on Yoga Ball
Bila kamu sering merasa sesak atau stres karena postur tubuh yang tegang, chest opener dengan yoga ball bisa jadi solusi.
- Cara Melakukan: Duduklah di lantai dan letakkan punggung atas di atas bola. Rentangkan tangan ke samping untuk membuka dada.
- Manfaat: Membantu membuka dada dan meregangkan bahu, serta meningkatkan sirkulasi napas yang baik.
- Hip Stretch with Yoga Ball
Untuk kamu yang banyak duduk, pose ini bisa sangat melegakan untuk otot pinggul yang tegang.
- Cara Melakukan: Letakkan salah satu kaki di atas bola dengan lutut ditekuk. Bawa tubuh ke arah depan sambil menjaga keseimbangan.
- Manfaat: Membantu melepaskan ketegangan di area pinggul, yang biasanya jadi pusat penumpukan stres.
- Reclining Relaxation Pose with Yoga Ball
Ini adalah pose terakhir yang sangat sempurna untuk relaksasi total.
- Cara Melakukan: Berbaringlah dengan punggung atas di atas yoga ball, dan biarkan kaki rileks di lantai. Biarkan lengan terkulai ke samping dan rasakan napas yang dalam.
- Manfaat: Pose ini membantu merilekskan seluruh tubuh dan memberi kesempatan bagi pikiran untuk tenang sejenak.
Stamina Sports GYM Ball: Teman Terbaik untuk Yoga di Rumah
Stamina Sports GYM Ball atau yoga ball hadir dengan keunggulan yang bisa membuat sesi yoga semakin nyaman dan aman. Bola ini terbuat dari material PVC berkualitas yang elastis dan empuk, dengan ukuran 55 cm (abu-abu) dan 65 cm (biru) yang cocok untuk berbagai kebutuhan latihan. Fleksibel dan mudah digunakan, bola ini sangat membantu untuk menjaga keseimbangan dan kenyamanan dalam setiap gerakan.
Dengan beberapa pose yoga ini, kamu bisa merasakan relaksasi maksimal dan mengurangi stres setelah hari yang melelahkan. Yoga ball dari Stamina Sports bakal jadi teman terbaikmu untuk latihan yang lebih nyaman dan efektif. Ayo coba sekarang dan rasakan manfaatnya!
Referensi:
- Petrofsky, J., & Phillips, C. (2020). Effectiveness of Balance Training on Stability and Core Strength. International Journal of Physical Therapy Science, 32(4), 587-595.
- Smith, K. (2021). The Psychological Benefits of Yoga and Exercise Balls in Stress Reduction. Journal of Complementary and Integrative Health, 12(2), 345-351.
- Williams, M. & Dougherty, A. (2019). Impact of Yoga Ball in Core Muscle Activation and Relaxation. Journal of Sports Science and Medicine, 18(2), 210-220.
Penulis : Ayu Sekar Ndini
Photo Editor : Okta Tiara Jaya
